„Was ist Leben?“

Oder, wie Thomas Mann es in seinem Roman „Der Zauberberg“ beschreibt:

„Was war das Leben?“

Warum schreibt er in der Vergangenheit?

Schreibt er bewusst „war“, um einen Sinn zu finden?
Ist er enttäuscht vom Leben, oder ist es ein Rückblick?

Ich habe das Buch selbst nicht gelesen, habe mich aber im Internet auf die Suche nach diesem Auszug gemacht – und tatsächlich gefunden.

Von seinem forschungsgetriebenen Zeitgeist bewegt, schreibt er weiter:

„Es war Wärme, das Wärmeprodukt formerhaltender Bestandlosigkeit, ein Fieber der Materie, von welchem der Prozess unaufhörlicher Zersetzung und Wiederherstellung unhaltbar verwickelt, unhaltbar kunstreich aufgebauter Eiweißmolekel begleitet war.”

„Es ist Sein im Nicht-Sein“, würden die Daoisten sagen. 

Zumindest kam mir das in den Sinn, als ich das Schild las.

Und tatsächlich erwähnt Mann diese Sichtweise im weiteren Textverlauf.

„Es war das Sein des eigentlich Nicht-Sein-Könnenden, des nur in diesem verschränkten und fiebrigen Prozess von Zerfall und Erneuerung mit süß-schmerzlicher- genauer Not auf dem Punkt des Seins Balancierenden. Es war nicht materiell und nicht Geist. Es war etwas zwischen beidem, ein Phänomen, getragen von Materie, gleich dem Regenbogen auf dem Wasserfall und gleich der Flamme.“

Das „Sein im Nicht-Sein“ mit dem Verstand und den Gedanken beschreiben zu wollen, die genau da keine Rolle spielen, ist wirklich eine Kunst. Selbst Thomas Mann umschreibt es mit seinem Vergleich des Regenbogens auf dem Wasserfall sicherlich nur, wenn auch sehr schön.

In dem Buch „Das Wirken in den Dingen“ arbeitet sich Jean François Billeter über alte philosophische chinesische Schriften an dieses „Sein im Nicht-Sein“ heran.

Es wird sozusagen umzingelt und auf frischer Tat ertappt.
Und doch ist es nichts, das wir in Texten oder Niederschriften jemals mit unserem Geist erfassen können.

Es ist, als entzöge sich diese Erkenntnis unserem Bewusstsein.

Meiner Meinung nach ist aber das Bewusstsein genau der Ansatz, den wir verfolgen sollten. Auch Eckhart Tolle ist ein großer Verfechter dieser Idee. Er ist ein Verfechter des Moments ohne Gedanken, ohne Verstand. Nur Bewusstsein und Wahrnehmung.

Billeter würde sagen: die Erfahrung dessen, was ist.

Hat Thomas Mann deshalb die Frage „Was war Leben?” gestellt, weil alles, was wir gerade sind und erleben, in diesem flüchtigen Moment des Seins bereits vergangen ist?

Für mich ist Leben tatsächlich, das „Sein“ zu spüren.

Ich, der ich selbst ein vom Verstand geprägter Mensch bin, habe erst durch die Erfahrung der Vergänglichkeit gemerkt, wie sehr ich vergessen habe zu leben.

Früher wurde ich von Zielen, Aufgaben, Karriere und Geld angetrieben und dachte, dass das Leben genau das ist. 
Den Erwartungen der Gesellschaft zu entsprechen – also verheiratet zu sein, ein Haus zu besitzen und Erfolg im Job zu haben, um es mit den Worten der Werbung zu sagen: „Mein Haus, mein Auto, mein Pferd“ – waren Ziele und Aufgaben, die es zu erledigen galt.

Zufriedenheit verband ich nur mit Materiellem und Äußerlichkeiten.
Das hatte mir nur Kummer und Sorgen eingebracht.

Erst als das Leben, das mit mir verbunden war, ein Ende fand, lösten sich viele Trugbilder auf. In der dunklen Nacht und der tiefen Gefühllosigkeit, die mich danach umgaben, konnte sich der festgezurrte Verstand vom Bewusstsein lösen.

Im tiefsten Schmerz gab es auch Freiheit.

Ich war.

Ich benutze tatsächlich jetzt „war“ für etwas, das „ist“ sein sollte. Vielleicht bin ich Thomas Mann auf der Spur?

Und doch habe ich für mich festgestellt, dass das „Sein spüren“ im Alltag ganz schnell verloren geht.
Es ist einfach nicht präsent. In unserer Verstandeswelt kommt es einfach nicht vor.

Im Verstand zu sein, bedeutet nicht, im „Hier und Jetzt“ zu sein.

Und dabei wäre das „Im-Jetzt-Sein“ meiner Meinung nach die Lösung.

Dabei meine ich nicht nur, dem „Moment“ die größte „Aufmerksamkeit“ zu widmen, sondern auch, ganz und gar im Spüren und Wahrnehmen zu sein.

Ist das überhaupt möglich?

Ich habe es schon mehrfach erlebt.

• In der Meditation.
• Beim Qigong-Üben.
• In der Gefühlsleere, die meinem Verstand nach meinen Verlusten Ruhe gönnte.
• In der reinsten Freude beim Betrachten eines wogenden Weizenfeldes.

Allerdings glaube ich auch, dass es utopisch ist, zu denken, dass wir diesen „Sein“-Zustand immer und ständig innehaben können.
Was wir aber können, ist, genau diesen Zustand immer wieder bewusst zu üben.
Wenn dieser Moment dann da ist, können wir ihn nur spüren und wahrnehmen, ohne zu bewerten, ohne zu denken.

Dann ist das Leben.

Einfach sein.

Es gibt nicht die eine Antwort darauf, was Leben ist.

Für mich ist das Leben „ist“ und „war“ zugleich.

Und jeder bewusste Moment ist ein Geschenk.

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Was stimmt nicht mit mir?

Der britische Psychiater Edward Bullmore eröffnet in seinem Buch „Die entzündete Seele“ eine neue, sehr tiefgründige Perspektive auf genau diese Zustände. Eine Perspektive, die nicht trennt, sondern verbindet. Die nicht bewertet, sondern erklärt.

Er beschreibt Depression nicht ausschließlich als Störung von Gedanken oder Gefühlen, sondern auch als möglichen Ausdruck entzündlicher Prozesse im Körper. Und allein dieser Gedanke verändert bereits etwas.

Körper und Seele – eine künstliche Trennung?

Wir sind es gewohnt, Körper und Psyche getrennt zu betrachten.
Wenn das Knie schmerzt, gehen wir zum Orthopäden. Wenn die Seele leidet, zur Psychotherapie.

Doch unser Gehirn ist kein losgelöstes Organ, das unabhängig vom Rest des Körpers arbeitet. Es ist eingebettet in ein komplexes System aus Hormonen, Immunzellen, Botenstoffen und Nervennetzen.

Bullmore zeigt sehr anschaulich, dass das Immunsystem direkten Einfluss auf unser Erleben nehmen kann. Entzündungsprozesse, die ursprünglich dem Schutz dienen, können – wenn sie chronisch werden – auch Stimmung, Motivation und Denkfähigkeit beeinflussen.

Das bedeutet nicht, dass Depression „nur“ Entzündung ist.
Aber es bedeutet, dass unser seelisches Erleben auch eine körperliche Dimension hat.

Und genau das eröffnet einen neuen, mitfühlenderen Blick.

Wenn das Immunsystem auf Dauer-Alarm steht

Unser Körper reagiert auf Belastungen.

• Stress
• traumatische Erfahrungen
• anhaltende Überforderung
• Einsamkeit
• uvm.

All diese Faktoren können das Immunsystem aktivieren. Kurzfristig ist das sinnvoll. Doch wenn dieser Alarmzustand bestehen bleibt, können entzündliche Prozesse chronisch werden.

Und diese wirken nicht nur im Körper – sondern auch im Gehirn.

Plötzlich wird verständlich, warum anhaltender Stress uns erschöpft.
Warum wir uns innerlich „entzündet“ fühlen können.
Warum Antriebslosigkeit und Niedergeschlagenheit nicht einfach durch Willenskraft verschwinden.

Es ist nicht mangelnde Disziplin

Es ist ein System, das aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Und genau schaut hier das Buch weiter und lädt zu mehr Selbstmitgefühl ein.
Es zeigt eine Konsequenz dieser Sichtweise auf. Wenn Depression auch eine biologische Komponente hat:

• dann ist sie kein persönliches Scheitern.
• dann ist sie kein Charakterfehler.
• dann ist sie kein Beweis von Schwäche.

Sie ist ein Zustand, der verstanden werden darf. Und Verständnis verändert den Umgang.

Mit uns selbst. Mit unseren Mitmenschen. Mit Therapie.

Psychotherapie bleibt wichtig. Gedankenmuster spielen eine Rolle. Erfahrungen prägen uns.

Aber ebenso bedeutsam sind Schlaf, Ernährung, Bewegung, soziale Verbundenheit und Stressregulation. Nicht als oberflächliche Ratschläge – sondern als tief biologische Einflussfaktoren.

Es geht nicht um „entweder oder“. Es geht um „sowohl als auch“.

Verantwortung neu gedacht

Diese Perspektive entlässt uns nicht aus der Verantwortung.
Aber sie befreit uns von Schuld.

Wir können:

• Einfluss nehmen.
• unser Nervensystem beruhigen.
• Entzündungsprozesse reduzieren.
• hilfreiche Gedanken kultivieren.

Doch wir müssen aufhören, uns selbst anzuklagen für etwas, das komplexer ist, als wir lange glaubten.
Vielleicht ist Heilung weniger ein Kampf gegen uns selbst – sondern mehr ein Verstehen unseres Systems.

Ein ganzheitlicher Blick auf seelische Gesundheit

„Die entzündete Seele“ verbindet Neurowissenschaft und Psychiatrie auf eine Weise, die Mut macht. Es schlägt eine Brücke zwischen Körpermedizin und Psychotherapie und zeigt, dass seelische Erkrankungen nicht losgelöst von biologischen Prozessen betrachtet werden können.

Für mich ist dieses Buch eine Bestätigung, Depression nicht nur psychologisch, sondern ganzheitlich zu verstehen.

Es erinnert daran, dass unser Denken biologisch eingebettet ist.
Dass unser Körper auf unser Leben reagiert.
Und dass beides untrennbar miteinander verwoben ist.

Wenn wir diese Verbindung anerkennen, verlieren seelische Erkrankungen ein Stück ihres Stigmas.

Und wir gewinnen etwas zurück: Verständnis. Mitgefühl. Handlungsspielraum.

Vielleicht beginnt Heilung genau dort – wo wir aufhören zu trennen, und anfangen zu verbinden.

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Ein Wort, das wir ständig hören. In der Werbung, auf Social Media, im Job, im Familienleben.
Alles soll stimmen. Alles soll rund sein. Alles soll „passen“.

Darüber habe ich vor Kurzem bereits in einem Blogbeitrag geschrieben.
Es ist mir jedoch so wichtig, dass ich hier noch einmal darauf zurückkommen möchte.

Inspiriert dazu hat mich ein Buch – dazu aber später mehr.

Perfekt

Und irgendwie scheint es bei allen anderen auch zu funktionieren.
Sie haben ihre Ziele klar vor Augen.
Sie wirken souverän, strukturiert, erfolgreich.
Sie machen keine Fehler – zumindest keine sichtbaren.

Und Ich?

Ich gebe mir Mühe. Ich strenge mich an. Ich denke nach. Viel.
Und trotzdem bleibt dieses nagende Gefühl: Es reicht noch nicht.

Noch nicht gut genug.
Noch nicht ordentlich genug.
Noch nicht richtig.

Perfektionismus – wenn das Streben zur Belastung wird

Perfektionismus wird oft missverstanden.
Er klingt nach Ehrgeiz, nach Disziplin, nach Qualität. Und ja – es gibt ihn, den „positiven Perfektionismus“.
Er setzt sich hohe Ziele, ohne sich selbst dabei zu zerfleischen.
Er darf Fehler machen, lernt daraus und geht weiter.

Doch viel häufiger begegnet mir in meiner Praxis eine andere Form: der antreibende, angstbesetzte Perfektionismus.
Er lebt von „Ich muss“. Ich muss funktionieren. Ich muss leisten. Ich darf mir keinen Fehler erlauben.

Die eigenen Wünsche, Bedürfnisse und Träume?
Bleiben oft auf der Strecke.

Stattdessen: Kontrolle. Vergleich. Selbstkritik.

Der stille Preis der Perfektion

Perfektionisten investieren viel.

Zeit. Energie. Verantwortung.

Und hungern gleichzeitig – nach Freude, Leichtigkeit und innerer Ruhe.
Sie fühlen sich verantwortlich für alles.
Für Harmonie. Für das Gelingen. Für das Wohl anderer.

Und scheitern zwangsläufig an dieser unmöglichen Aufgabe.

Zurück bleiben Schuldgefühle, Frust, Wut – oft gegen sich selbst gerichtet.
Manchmal auch gegen andere. Beziehungen leiden. Im Job entsteht Druck.
Der Körper reagiert – mit Erschöpfung, Anspannung, Schlaflosigkeit.

Und das Bittere daran:

Zufriedenheit stellt sich trotzdem nicht ein.

„Gut genug“ – kein Aufgeben, sondern ein Wendepunkt

In dem Buch „Mir reicht’s!“ von Elisabeth Gummesson und Kerstin Schöps wird ein zentraler Perspektivwechsel beschrieben:

Nicht weniger Anspruch – sondern realistischere Ansprüche.
Nicht Stillstand – sondern Etappen.
Nicht Perfektion – sondern Trennung von Leistung und Selbstwert.

„Gut genug“ heißt nicht: egal.

Es heißt: menschlich.

Ich darf entscheiden, was für „mich“ gut genug ist.
Heute. In diesem Kontext. Mit diesen Ressourcen.
Und ich darf mich dabei ernst nehmen.

Selbstwert statt Selbstoptimierung

Viele Perfektionisten kämpfen nicht mit mangelnder Disziplin – sondern mit einem verletzlichen Selbstwertgefühl.
Wenn mein Wert davon abhängt, wie gut ich funktioniere, wie andere mich bewerten oder ob ich alles richtig mache, dann wird das Leben eng.

Ein stabiles Selbstwertgefühl hingegen erlaubt mir:

• Fehler als Erfahrung zu sehen
• Kritik auszuhalten, ohne mich zu entwerten
• mich zu freuen – für mich und für andere
• Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle

Genau hier setzt die Rational-Emotive Verhaltenstherapie (REVT) an.
Sie hilft, die vielen inneren „Müssen“-Sätze zu erkennen und durch hilfreichere, realistischere Gedanken zu ersetzen.

Und jetzt?

Vielleicht erkennst du dich in einigen Zeilen wieder.
Vielleicht merkst du, wie anstrengend dein innerer Anspruch geworden ist.
Oder wie sehr du dich selbst unter Druck setzt – obwohl du längst genug gibst.

Dann darfst du innehalten. Und dir erlauben, hinzuschauen.

Eine begleitete, wertschätzende Bestandsaufnahme kann hier sehr entlastend sein.
In meiner  Praxis unterstütze ich Menschen dabei, ihren Perfektionismus zu verstehen – und ihn Schritt für Schritt in etwas Dienlicheres zu verwandeln.

Nicht perfekt. Aber stimmig.

Und manchmal beginnt genau dort etwas sehr Heilsames.

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Was, wenn wir überhaupt nicht wissen, was uns abhält, das Leben zu leben, welches wir uns eigentlich wünschen?

Und hier meine ich nicht unbedingt den Porsche zu fahren, den wir uns vorstellen. Obwohl es natürlich nicht gesagt ist, dass dies nicht einmal passieren wird, wenn wir unser Leben neu denken.

Das Leben neu denken bedeutet offen zu sein und sich mutig anschauen, was gerade ist. Um dann zu entscheiden, was ich will. Und was meiner Meinung nach immer dazu gehört ist: Änderung.

Und das hat meiner Meinung nach keiner besser erklärt, als Dr. Rangan Chatterjee. Ein britischer Arzt und erfolgreicher europäischer Podcaster mit der Serie: „Feel better; Live more“.

Dr. Rangan Chatterjee hörte ich live bei einem zweitägigem Event bei Soul Search (mit Dr. Edith Eger).

Ich war wirklich beeindruckt von seinen Ausführungen zum Thema „Glücklich sein“ ohne hier die üblichen Plattitüden zu hören. Hier ging es mehr um eine innere Einstellung und eine Art wie ich mit äußeren, unbeeinflussbaren Geschehnissen und Situationen umgehe – welche Geschichte ich darüber erzähle. 

Denn 

„80-90% was ich sage, entspricht meiner Lebensweise“

gab er in seinem Vortrag zu bedenken.

Ein Grund warum Menschen nicht glücklich sein können, ist die Tatsache, dass wir immer denken, erst dann Zeit dafür zu haben, wenn alles erledigt ist. Doch das, so sagte Rangan, wird nie passieren.

Warum wir aber an diesem Gedanken so festhalten liegt daran, dass wir so schlecht darin sind, etwas ändern zu wollen und zu können.

Und das bewog mich das Buch „Make Change that lasts“ zu kaufen, dass kurz nach seiner Teilnahme an besagtem Event veröffentlich wurde. Um genau zu sein vor einem Jahr.

Abhängigkeiten halten uns von Änderungen im Leben ab.

Wir alle haben gewisse Abhängigkeiten. Diese beginnen natürlich schon im Säuglingsalter und gehen im Erwachsenenalter mit lebenswichtigen Notwendigkeiten weiter.

Doch manche der nicht überlebensnotwendigen Abhängigkeiten, halten uns davon ab glücklich zu sein. Und diese sind uns oft nicht bewusst.

So schreibt Rangan in seinem Buch, dass wir beispielsweise uns zu sehr von Geschäftigkeit abhängig gemacht haben.

Geschäftigkeit wird mit Erfolg gleichgesetzt.

Und das nicht unbedingt zu unserem Gunsten. So wird oftmals freie Zeit als ineffizient und als ein Zeichen des Scheiterns angesehen. Ein Grund warum Burnout mittlerweile epidemisches Ausmaß angenommen hat.

Rangan geht in diesem einen Kapitel des Buches sogar so weit und erklärt Geschäftigkeit als ein mögliches Zeichen von Faulheit. 

Puh. Da könnte man jetzt aber auch etwas verärgert sein, wenn man das liest. Aber grundsätzlich ist das ein gelungener provokanter Ansatz, um sein Leben zu überdenken und wieder mehr Struktur und Ordnung hinein zu bringen und vielleicht sogar Prioritäten zu setzen.

Natürlich schreibt er dazu, das manche nicht immer die Wahl haben, wie geschäftig sie sein müssen, um beispielsweise ein gute alleinerziehende Mutter zu sein. Doch er stellt trotzdem die Frage, wieviel Geschäftigkeit wirklich notwendig ist.

Nicht alles muss sofort sein.

Und vor allem wird unsere To-Do Liste nie leer werden.
Entscheidungen für sich und seine nötigen Ruhephasen innerhalb dieser Geschäftigkeit zu treffen können hart sein. Und manchmal bedeutet es auch in manchen Bereichen Opfer zu bringen.

Mich zu erinnern, was im Leben Priorität hat und mir am Wichtigsten ist, kann auch bei den vielen To-Do’s hilfreich sein um zu entscheiden, welche ich davon gleich oder mittelfristig umsetze. Und vielleicht bleiben Wünsche und Träume auch offen. 

Ich aber habe Freiheit gewonnen.

Auch die anderen Kapitel des Buches beschreiben Abhängigkeiten, die uns manchmal bekannt vorkommen oder uns überhaupt nicht bewusst sind.

Welche das sind, verrate ich nicht und empfehle dir stattdessen das ganze Buch zu lesen (leider derzeit nur in englischer Sprache verfügbar). Es öffnet die Augen für unsere vielen kleinen Alltagsthemen und liefert uns vielleicht sogar auch den Antrieb etwas in unserem Leben zu ändern.

Für mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden.

Der Beitrag Dr. Rangan Chatterjee – Fordere Deine Zeit zurück erschien zuerst auf .

Dr. Edith Eger war selbst im Konzentrationslager, hat unvorstellbares Leid erlebt. Doch was sie daraus gemacht hat, ist einfach inspirierend: Sie zeigt uns, wie wir aus dem Schmerz eine Kraftquelle machen können. Wie wir vom Opfer zu Überlebenden werden – und noch viel mehr: zu Menschen, die ihr Leben selbst in die Hand nehmen.

Ein Satz, der mir besonders im Kopf geblieben ist, lautet:

„Begegne dem was auch immer passiert mit einer sanften Umarmung. Es heißt nicht, zu mögen, was passiert ist. Aber wenn du aufhörst zu kämpfen und dagegen anzugehen, hast du mehr Energie und Vorstellungskraft, um herauszufinden: „Was nun?„

Das ist so einfach, aber so kraftvoll. Denn oft stecken wir in der Opferhaltung fest. Wir jammern, klagen, wünschen uns, dass alles anders wäre. Aber was, wenn wir stattdessen aufhören, gegen das Unveränderliche anzukämpfen? Was, wenn wir lernen, das anzunehmen, was passiert ist – nicht weil es schön ist, sondern weil es uns Energie spart?

Erschöpft es mich oder stärkt es mich?

Das ist eine Frage aus dem Buch, die du dir stellen kannst, wenn du dich in einer schwierigen Situation befindest. Denn die Antwort darauf entscheidet, ob du dich weiter im Kreis drehst oder ob du den Mut hast, nach vorne zu schauen.

Und hier kommt noch ein bisschen Humor ins Spiel, den Edith Eger so wunderbar in ihrem Buch verpackt:

„Liebes, du bist in der Verantwortung. Übernimm also die Verantwortung. Sei keine Cinderella, die in der Küche sitzt und auf einen Typ wartet, der einen Fußfetisch hat.“

Das klingt vielleicht lustig, aber es steckt eine wichtige Botschaft drin: Wir sind selbst für unser Leben verantwortlich. Niemand kommt, um uns zu retten. 

Wir sind die Hauptdarsteller in unserer Geschichte. 

Und das bedeutet auch, dass wir die Verantwortung für unsere Gefühle, Entscheidungen und unser Glück übernehmen dürfen.

Das Leben ist kein Märchen, aber es kann trotzdem schön sein – wenn wir lernen, die Kontrolle über uns selbst zu übernehmen und die Vergangenheit nicht mehr als Kette, sondern als Geschenk zu sehen. Denn nur wenn wir aufhören, uns selbst zu zerreißen, können wir Platz für Neues schaffen.

„The Gift“ zeigt uns, dass es nie zu spät ist, neu anzufangen. Dass wir die Kraft haben, uns selbst zu heilen und unser Leben wieder in die Hand zu nehmen. Es ist eine Einladung, vom Opfer zu Überlebenden zu werden – und dabei auch noch Spaß zu haben.

Wenn du dich manchmal fragst, wie du aus dem Loch rauskommst, dann lies dieses Buch. Es ist eine Erinnerung daran, dass wir alle das Potenzial haben, unser Leben zu verändern – egal, was passiert ist.

Der Beitrag „Das Geschenk“ von Dr. Edith Eger – Wie wir vom Opfer zu Überlebenden werden erschien zuerst auf .

Der Moment, der alles verändert: Die 5-Sekunden-Regel.

Stell dir vor, du hast einen inneren Schweinehund, der dich davon abhält, deine Träume zu verfolgen. Mel Robbins sagt: „Zähle rückwärts von fünf bis eins.“ Klingt simpel, oder? Aber genau das ist die Magie: Diese 5-Sekunden-Regel ist dein Werkzeug, um sofort zu handeln, bevor dein Gehirn dich mit Zweifeln und Ängsten blockiert. Sobald du bei „eins“ angekommen bist, musst du dich bewegen – egal ob du aufstehen, eine Entscheidung treffen oder eine Herausforderung angehen willst.

Warum funktioniert diese einfache Technik so kraftvoll?

Weil sie dein Gehirn umprogrammiert. Sie unterbricht den Kreislauf aus Zögern und Selbstzweifeln. Statt dich von Angst oder Unsicherheit lähmen zu lassen, setzt du einen kleinen, aber mächtigen Impuls. Das ist wie ein Knopfdruck, der dein inneres Feuer entfacht. Mel Robbins erklärt, dass unser Gehirn dazu neigt, den sicheren Weg zu wählen – doch genau hier setzt die 5-Sekunden-Regel an: Sie bringt dich dazu, den sicheren Weg zu verlassen und mutig den ersten Schritt zu gehen.

Let them und Let me – Lass Sie und lass mich.

Wenn es um Gelassenheit geht, so denken wir immer, dass wir dies nur durch noch mehr Kontrolle und Perfektionismus erreichen können. Indem wir versuchen, Probleme zu vermeiden, Konflikten aus dem Weg gehen oder einfach unangenehme Situationen verlassen, wiegen wir uns in dem Glauben, dass dies Gelassenheit bringt. Auch das Schönreden der Situationen und Themen, die uns aus der Balance bringen, ist nur ein Zeichen, dass positives Denken nicht zur Lösung, ein gelasseneres Leben zu führen, beiträgt.

Mel Robbins sagt in ihrem Buch, dass dies nicht nur ein Trugschluss ist, sondern uns noch mehr unter Druck und Stress setzt. Indem wir versuchen alles zu kontrollieren und uns noch mehr anstrengen, geht es uns immer schlechter und die Gelassenheit könnte nicht weiter weg sein.

Und da kommt ihre Let-Them Theorie ins Spiel.

Indem wir andere einfach lassen, holen wir, so sagt Mel, unsere Macht wieder zurück. Wir übergeben uns und unserer Entscheidungen oder Energie nicht anderen und deren Themen, die uns vielleicht triggern mögen oder nicht gut tun. So haben wir wieder Oberhand und können mit klarem Kopf entscheiden, was wir möchten. Das ist der andere Teil der Let-Them Theorie. Der „Lass mich“ Anteil, der immer dazu gehört.

• Lass mich meine Gedanken beobachten und diese auf ihre Angemessenheit überprüfen. Sind sie für mich hilfreich? Wenn nein, dann passe ich sie an.
• Lass mich entscheiden, was ich tun und wie ich reagieren möchte.
• Lass mich Verantwortung für mich übernehme, wie ich mich fühlen möchte.

Außerdem, so schreibt Mel weiter, führt der „Lass mich“ Anteil dazu, dass wir auch im Zusammenleben mit anderen wieder ein Gleichgewicht herstellen. Lass Sie, soll nicht zu einer Erhebung meiner selbst über andere führen, sondern uns auf der gleichen Ebene mit diesen belassen. Wie eine Wippe, die ausbalanciert ist. „Lass Sie“ und „Lass mich“ – kein Machtspiel sondern eine gleichberechtigte, erwachsene Haltung.

Dabei heißt „Lass Sie“ nicht, sich von anderen Drangsalieren zu lassen. „Lass Sie“ ist pure Akzeptanz dessen was ist. Und „Lass mich“ ist die Verantwortung mir gegenüber, wie ich damit umgehen möchte.

Praktisch, kraftvoll, lebensverändernd.

Das Tolle an „Die Let-Them Theorie“ ist, dass sie sofort umsetzbar ist. Du brauchst keine teuren Kurse, keine komplizierten Methoden. Es reicht, dir bewusst zu machen, wann du zögerst, und dann beispielsweise die 5-Sekunden-Regel anzuwenden. Ob beim Aufstehen am Morgen, beim Anruf bei einem wichtigen Kontakt oder beim Start eines neuen Projekts – diese Technik ist dein ständiger Begleiter. 

In Situationen, in denen du merkst, dass du aus deinem inneren Gleichgewicht gerissen wirst, wendest du einfach „Lass Sie“ an. „Lass Sie“, verhilft dir wieder Ruhe in Dein System zu bringen. Wieder deine eigene Kraft zurück zu holen und entspannter zu entscheiden, was du für dich ändern kannst, damit es dir wieder gut geht. Das ist der „Lass mich“ Anteil.

Fazit: Dein Leben in deiner Hand.

Wenn du das Gefühl hast, festzustecken, nicht voranzukommen oder immer wieder in alten Mustern zu verharren, dann ist „Die Let-Them Theorie“ deine Anleitung zu mehr Mut und Selbstbestimmung. Es ist nicht nur die Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen, sondern auch wieder mehr Gelassenheit zu entwickeln.

Bist du bereit, den ersten Schritt zu machen? Dann zähle von 5 rückwärts und wende „Lass Sie“ und „Lass mich“ an.

Der Beitrag „Die Let-Them Theorie“ von Mel Robbins: Der Schlüssel zu deinem inneren Antrieb und einem gelasseneren Leben erschien zuerst auf .

Bei mir war das vor einiger Zeit, als ich nach einer Erkältung wieder schwer atmen konnte und mir bewusst wurde, wie selbstverständlich ich das Atmen bisher genommen hatte. Dabei ist es so viel mehr als nur eine automatische Funktion – es ist das Fundament unseres Lebens, unsere Verbindung zu Gesundheit, Wohlbefinden und sogar zu uns selbst.

Vor Kurzem habe ich das Buch „Breath Atem“ von James Nestor gelesen, und ich kann nur sagen: Es ist eine wahre Offenbarung. Dieses Buch ist kein trockenes Wissenschafts-Werk, sondern eine spannende Reise durch die Geschichte, die Wissenschaft und die Praxis des Atmens. Es hat mich sehr beeindruckt und mir neue Perspektiven eröffnet, die ich so noch nie gesehen hatte.

Warum dieses Buch so besonders ist.

James Nestor nimmt uns mit auf eine faszinierende Entdeckungsreise. Er zeigt, wie unsere Atmung im Laufe der Evolution immer mehr in den Hintergrund gerückt ist – und wie wir durch bewusste Atemtechniken unser Leben grundlegend verbessern können. Das Besondere: Das Buch ist kurzweilig geschrieben, voller Aha-Momente und praktischer Tipps, die sofort umsetzbar sind.

Was mich besonders beeindruckt hat, ist die Geschichte der „Buteyko-Methode“, die in den 1950er Jahren von einem ukrainischen Arzt entwickelt wurde. Diese Technik basiert auf der Erkenntnis, dass es bei vielen Atemproblemen nicht nur um den Sauerstoff in der Lunge geht, sondern vor allem, wie effektiv der Sauerstoff in den Zellen ankommt. Durch kontrollierte Nasenatmung, Zwerchfellatmung und das bewusste Halten des Atems kann die CO₂-Toleranz unseres Körpers erhöht werden – und damit die Sauerstoffversorgung der Zellen deutlich verbessert werden.

Ein Schatz an Wissen, der unser Leben verändern kann.

Das Buch zeigt, wie wir durch einfache, bewusste Atemübungen unsere Gesundheit nachhaltig verbessern können. Es geht um mehr als nur um das Atmen – es ist eine echte Gesundheits-Gamechanger-Strategie. Ich selbst habe die Techniken ausprobiert, und das Ergebnis war erstaunlich: Mehr Energie, weniger Stress, eine deutlich bessere Atmung – und das alles, weil ich mich wieder erinnert habe, richtig zu atmen.

Wenn du dich fragst, warum du dieses Buch lesen solltest: Es öffnet dir die Augen für ein vergessenes Wissen, das in unserer hektischen Welt verloren gegangen ist. Es zeigt, wie du durch bewusste Atmung dein Wohlbefinden steigern, Stress reduzieren und sogar deine sportliche Leistung verbessern kannst.

Willst du mehr erfahren?

Ich kann Dir aus tiefer Überzeugung das Buch „Breath Atem“ empfehlen. Es ist der perfekte Einstieg, um deine Atmung neu zu entdecken und zu verstehen, warum sie so viel mehr ist als nur eine automatische Funktion. Und wenn du Lust hast, das Gelernte direkt umzusetzen, kannst du bei mir in der Praxis eine individuelle Atemberatung buchen. Gemeinsam finden wir die für dich passende Technik, um deine Atmung zu optimieren und dein Leben zu verändern.

Denn: Atmen ist Leben. Und es ist Zeit, diesem Schatz wieder die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient.

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Wenn man von der Neuronen-Anzahl im Bauchraum ausgeht, also der Menge an Nervenzellen die es dort gibt, dann können wir diese Anzahl mit der aus unserem Rückenmark vergleichen, welches die Verbindung zu unserem Gehirn darstellt. 50 -100 Millionen dieser Neuronen stehen täglich in Kommunikation mit unserem Gehirn – und das vorrangig, zu über 90% nach „oben“. Sozusagen eine eigene unabhängige Einheit. Warum also nicht „zweites Gehirn“ dazu sagen, das uns entscheidend beeinflussen kann.

Licht ins Dunkel bringen.

Das Buch „Das zweite Gehirn“ von Emeran Mayer bringt Licht ins Dunkel und zeigt, warum unser Darm eine zentrale Rolle für unser seelisches und körperliches Wohlbefinden spielt.

Emeran Mayer ist ein renommierter Neurowissenschaftler und Gastroenterologe. Er hat sich auf die Erforschung der Darm-Hirn-Achse spezialisiert – also der direkten Verbindung zwischen unserem Darm und unserem Gehirn. Mayer arbeitet an der University of California in Los Angeles und bringt jahrzehntelange Erfahrung in der Medizin und Neurowissenschaft mit. Seine Expertise macht das Buch zu einer vertrauenswürdigen Quelle, die komplexe Zusammenhänge verständlich erklärt.

In „Das zweite Gehirn“ erklärt Mayer, warum unser Darm so viel mehr ist als nur ein Verdauungsorgan. Er beschreibt, wie das Darmmikrobiom – die Billionen von Bakterien, Pilzen und Viren, die in unserem Darm leben – mit unserem Gehirn kommuniziert. Über die sogenannte Darm-Hirn-Achse laufen 90 Prozent der Signale vom Darm ins Gehirn. Das bedeutet:

Was im Darm passiert, beeinflusst unsere Stimmung, unser Denken und sogar unsere Emotionen.

Das Buch zeigt auf, wie Stress, Ernährung und Lebensstil das Mikrobiom verändern und damit auch unsere mentale Gesundheit beeinflussen können. Ein gestörtes Mikrobiom kann zu Ängsten, Depressionen und sogar chronischen Erkrankungen führen. Umgekehrt kann eine bewusste Ernährung, die das Mikrobiom unterstützt, unser seelisches Gleichgewicht fördern.

Mayer geht auch auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse ein, wie unser „zweites Gehirn“ Einfluss auf verschiedenste Funktionen in unserem Körper nimmt. Dabei betont er, dass es nicht nur um die Ernährung geht, sondern um das Zusammenspiel vieler Faktoren, die unser Wohlbefinden beeinflussen.

„Das zweite Gehirn“ ist eine spannende Lektüre für alle, die mehr über die faszinierende Verbindung zwischen Darm und Geist erfahren möchten.

Es zeigt, wie wir durch kleine Veränderungen im Alltag und in der Ernährung viel für unsere Gesundheit tun können – und das auf eine verständliche und motivierende Weise.

Wenn Sie also neugierig sind, wie Ihr Darm Ihr Leben beeinflusst und was Sie tun können, um Ihr Wohlbefinden zu steigern, ist dieses Buch definitiv eine Empfehlung wert.

Möchten Sie mehr über die Zusammenhänge zwischen Darm und mentaler Gesundheit erfahren? Dann lassen Sie sich inspirieren und starten Sie Ihre Reise zu einem gesünderen, glücklicheren Ich!

(Bilder in diesem Artikel sind mit künstlicher Intelligenz generiert (Adobe FireFly).)

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2023 hatte ich das große Glück, an Dr. Edith Eva Egers’ Masterclass teilzunehmen. Ich durfte sie persönlich kennenlernen, mit ihr sprechen und ihre inspirierende Energie direkt spüren. Es war, als würde eine vertraute Freundin, die selbst durch unvorstellbares Leid gegangen ist, mir Mut machen, meinen eigenen Weg der Heilung zu gehen.

„Die Zeit heilt nicht. Es ist, was Du mit der Zeit machst“

Dieser Satz änderte für mich vieles. Zuerst im Buch, dann in der Masterclass. Edith Eger berichtet von der Kraft die im Annehmen der Verantwortung liegt. Wenn wir etwas riskieren und letztendlich uns entscheiden, unsere Wunden loszulassen oder als „geliebte Wunde“ (cherished wound) wie sie im Kurs so schön sagte, mit einem „Seidentüchlein“ bedecken und pflegen.

„Das größte Geschenk, das du dir selbst machen kannst, ist Vergebung.“
Ein Zitat aus dem Buch lautet: „Ich spüre die Kraft der Wut und sie bringt mich doch nicht um“. Es zeigt uns deutlich, dass Schmerz und Trauma uns zwar prägen, aber nicht definieren. Edith Eger hat selbst die Hölle des Holocaust überlebt, doch sie hat sich entschieden, nicht im Leid zu verharren. Stattdessen hat sie den Mut gefunden, zu vergeben – sich selbst und anderen.

In ihrer Geschichte spiegelt sich die unerschütterliche Kraft des menschlichen Geistes wider. Sie zeigt uns, dass es nie zu spät ist, um zu heilen, dass Vergebung kein Schwäche, sondern eine Stärke ist.

„Wir können wählen, Opfer oder Überlebende zu sein“
Wie kraftvoll doch dieser Satz für mich war. Edith Eger spricht davon, dass wir die Macht haben, unsere Geschichte neu zu schreiben. Dass wir die Entscheidung treffen können, nicht Opfer unserer Umstände zu bleiben, sondern die Kontrolle über unser Leben zurückzuerobern.

Ihre Worte haben mir gezeigt, wie wichtig es ist, den Schmerz anzuerkennen, ihn zu fühlen – und dann loszulassen. Dass Vergebung kein Verzicht ist, sondern eine Befreiung.

„Jeder Moment ist eine Wahl.“
Dieses Prinzip lebt Edith Eger vor. Sie hat sich bewusst für das Leben entschieden, trotz aller Grausamkeiten, die sie erlebt hat. Und sie ermutigt uns, es ihr gleichzutun. Wir haben immer die Wahl, was wir im Hier und Jetzt aus unserer Vergangenheit wirken lassen wollen und was nicht.

Ihre Masterclass war für mich eine tiefgehende Erfahrung. Es war, als würde sie direkt in mein Herz sprechen, voller Mitgefühl und unendlicher Weisheit. Ich konnte sie nicht nur hören, sondern auch spüren, wie sehr sie für das Leben und die Liebe brennt.

„Der einzige Weg hinaus ist durch.“
Dieses Zitat fasst alles zusammen. Es ist eine Einladung, den ersten Schritt zu wagen – egal, wie schwer der Weg auch sein mag. Edith Egers Geschichte zeigt uns, dass wir die Kraft haben, unsere Vergangenheit ins Leben zu integrieren und eine Zukunft voller Hoffnung und Liebe zu gestalten.

„Liebe ist die mächtigste Kraft im Universum.“

Ich bin unendlich dankbar, dass ich die Gelegenheit hatte, Dr. Edith Eva Eger kennenzulernen – online, persönlich, ehrlich. Sie hat mir gezeigt, dass in jedem von uns die Fähigkeit steckt, zu vergeben, zu heilen und neu zu beginnen.

Wenn Sie das Gefühl haben, in Ihrem eigenen Leben festzustecken, möchte ich Ihnen ans Herz legen, ihre Geschichte zu lesen und ihre Worte zu hören. Denn manchmal ist die größte Kraft, die wir haben, die Entscheidung, unser Leben selbst in die Hand zu nehmen.

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